莱西法院春季培训——健康小知识看这里！

    3月11日，莱西市人民医院健康管理中心主治医师韩少燕及护士长马桂梅应邀，到莱西法院进行健康教育专题讲座。

    韩医师结合职场人员特点，从体检时的多发病症入手，对高血压、高血脂等常见疾病的预防和治疗进行了重点解读，倡导大家践行健康、规律的生活方式，养成良好的工作习惯。

    韩医师的讲解内容丰富、贴近实际，提升了干警们的健康意识，帮助大家get到不少健康小知识。讲座结束后，韩医师还展开了现场义诊，干警们上前测量血压、请教体检报告指标详情，韩医师对大家提出的问题给予了耐心细致地解答，现场气氛活跃。

    每个人是自己健康第一责任人。要想以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到工作和生活中去，合理饮食、科学养生、规律运动及良好的心态至关重要。话不多说，一起来看看这堂课的“干货”吧！

    健康小贴士：

    1.维多利亚宣言中提出的健康“四大基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

    2.合理膳食金字塔：

    多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入低脂或脱脂的乳制品、禽肉、鱼肉、大豆和坚果，少喝含糖饮料，少吃红肉等。                                                                                  限盐∶ 每人/日食盐摄入<6g（相当于持平一个普通啤酒瓶盖的量）。此外还有一些"隐形盐"被我们不知不觉地吃进去，最不容易察觉的就是一些高钠蔬菜。

    哪些蔬菜钠含量比较高?  

    3.健康体重：尽量使体质指数（BMI）<24

    BMI=体重（公斤）÷身高（米）²

    偏轻（BMI＜18.5）、正常（18.5≤BMI＜24）、偏重（BMI≥24）

    4.如何正确测量血压？

    5.特殊高血压人群的药物治疗：

    老年高血压患者可以适当放宽。超过80岁的老年患者超过 150/90mmHg才推荐药物治疗;部分衰弱的患者超过 160/90mmHg才考虑药物治疗。

    合并糖尿病患者要求更严格。血压130/80~139/89mmHg时应该开始生活方式干预; 3个月内不能低于130/80mmHg时应该吃降压药了。